Le pilates et ses bienfaits

L’objectif de la méthode pilates est de construire un corps équilibré permettant de fonctionner dans toutes les circonstances de la vie, de façon fluide et performante.

Le pilates est une méthode d’exercices physique inspirée à la fois par les philosophies occidentales et orientales. L’objectif de la méthode pilates est de construire un corps équilibré permettant de fonctionner dans toutes les circonstances de la vie, de façon fluide et performante.

La première étape est d’obtenir une bonne santé. En cela le fait de travailler essentiellement sur les régions de l’abdomen, du bassin et du postérieur permet de tonifier le corps tout entier et l’amincit visiblement, améliore la force, la souplesse, la coordination et le maintien corporel. En somme, le pilates vous apprend à contrôler votre corps à travers six grands principes : concentration, contrôle, centrage corporel, précision, fluidité et respiration.

La respiration thoracique et profonde garantit une bonne oxygénation du sang et des muscles et améliore la circulation. Le centrage corporel vise à prendre conscience du centre de notre corps, le « Powerhouse » d’où nous tirons notre force pour chaque geste.

Cette méthode d’entrainement fondée sur le travail des muscles posturaux, c’est-à-dire les muscles profonds, est unique dans sa conception et se différencie de toutes les autres méthodes d’entrainement.

La posture, l’alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l’exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique.

A travers ce travail, le pratiquant découvre le fonctionnement de son corps et apprend à l’utiliser en toute connaissance de cause.

Joseph Pilates croyait fermement que « c’est l’esprit qui contrôle le corps ». Le pratiquant ressent un bien-être se traduisant par un état de stress minimum, une posture avantageuse et une fluidité dans le déplacement.

Grâce à des équipements agréés pilates (le reformer, les systèmes annexes cadillac, wunda chair, barrel… et matelas), la méthode permet de développer la souplesse, allonger la colonne vertébrale, de détendre les groupes musculaires raides (nuque, épaules, dos) et de tonifier les groupes musculaires relâché (abdominaux, fessiers) afin d’équilibrer la musculature. La méthode est adaptée à tous les niveaux de forme et à tous les âges selon 3 niveaux : basique, intermédiaire et avancé. Les exercices sont réalisés avec une grande précision selon les consignes de l’instructeur et tout en sécurité

Aussi, le pilates est souvent prescrit dans un but de rééducation, pour la prévention des blessures et se révèle particulièrement indiqué en cas de problème de dos. Il peut diminuer le risque de traumatismes et de douleurs lombaires, corriger les scolioses, prévenir la dégénérescence (ostéoporose, arthrite, fibromyalgie) liés à l’âge et à la maladie.

Le pilates c’est aussi… pour les personnes souhaitant perdre du poids, les novices en sport ou sédentaires, les femmes enceintes, les personnes âgées, les sportifs expérimentés (danseurs, golfeurs, skieurs..) dans le but d’améliorer leur performance respective.